誰も知らない補助倒立のコツ

こんばんは！今回の内容は補助倒立の教え方についてです。発達障害に関係なく全ての子どもに共通する内容となります。

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補助ありでの倒立です。小学校では組体操などの種目に組み込まれることが多いです。

補助倒立は小学校体育の中ではレベルの高い種目です。腕支持感覚に加え、普段は滅多に使うことのない逆さ感覚も必要です。

まずは、補助倒立をパーツごとに分けて細分化します。私は以下のように分けてみました。

まずは腕支持の感覚と逆さ感覚を身につけさせます。両手両足を伸ばし、四つん這いの格好にさせてから、片方の足を浮かせます。浮かせた足もピンと伸ばすようにしてください。そして、着いている足でジャンプをします。これが腕支持と逆さ感覚の練習になります。ポイントは以下の通りです。

腕支持と逆さ感覚を練習したら次はスタートの格好です。腕を伸ばしてバンザイをします。そして、耳を両腕で挟みます。次に腕を外側に絞ります。（これで手を着いた時、力が入り易くなります。）この時、手の平は外側に向いています。

片方の足を一歩分前に出します。腕支持の練習で地面に着いていた方の足を前に出すと良いです。

手は必ず、前足の近くに着きます。この時、手の着く位置を視覚的に示してあげると良いです。（ビニールテープなどがおすすめです）手を着く時は必ず目線を前にすることが大切です。

ここまできたら、まずはスタートの格好から手の着き方までを通してみてください。ズレや修正点がある場合はこの時点で、修正してあげてください。

あとは足を高く上げていくだけです。最初のうちは「ここまで足を上げてね」という印として、大人の人が手を置いて上げるといいです。足が手に届いたら、徐々に高くしていき、ほぼ垂直に上がったところで補助倒立に移ってください。

補助倒立の難しいところは、手を着く位置と目線を向ける位置が微妙にズレているところです。手を着く位置をじっと見ていると自然と目線が後ろになってしまいます。手の位置を示す目印はなるべく明るい色で示してあげれるといいと思います。

礼育